[...] Śniadanie zawsze jest, kolacja też, bo jestem w domu. Chodzi o cały dzień. :/ Czy będą to poważne konsekwencje w przyszłości? DOpiero raczkuję w kwestiach żywieniowych (jak każdy z resztą, kto zaczynał najpierw od treningu a potem od diety...) i nie za bardzo jeszcze się orientuję, co mogę, a czego nie. Lubię ten dziennik, bo dużo o [...]
Cześć :) Mam pytanie techniczne - jakiego Sounto używasz i jak Ci się z nim współpracuje w czasie treningów ?? Uzywam Suunto Ambit 2S - konkurent w stosunku do Garmin 910XT. Komputer jest niemal idealny, ma najlepszy modul GPS jaki istnieje na cywilnym rynku mikro nawigacji - no i liczy najwazniejsze parametry treningowe - w tym EPOC - i jest to [...]
[...] chudo, ale sportowo - widac na nim czysta energie. W okresie startow Sebastian wyglada tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/976e4784fd57440cb9cd8e0bfc2d89be.jpg Pytanko o T2B - jak do tego doszedłeś? Liczy się tylko siła brzucha/korpusu czy też rozciąganie było niezbędne? Potrzebna jest sila brzucha i potezny uchwyt. U mnie obecnie sila chwytu nie [...]
xzar jak tam twoja kontuzja? Przebakiwales juz o koncu biegania o przesiadce na rower, juz zamowiles klasyczna szose, miales plywac dlugie dystanse a teraz po startach planujesz dalej bawic sie w tri a mowiles ze to ostatni sezon ze chudej trzeba kupic rower ze ona przynajmniej zostanie w tym sporcie. To jakie plany masz teraz bo juz sie [...]
[...] tez mnie kusilo wydluzyc moje 30 km ale rozsądek wygrał ;) Dobrze zrobiles, nie ma wiekszego sensu jesli Twoim maksymalnym dystansem jest maraton. U mnie to raczej wybryk jak pisalem, do tego taki ktory budzil mnie w nocy ;) Dopiero po kilku minutach krecenia na rowerze nogi sie "rozjechaly" i dalej bylo juz dobrze, nawet bieglo sie dzis [...]
Xzaar, jest pytanie odnośnie kwalifikacji lub nie - jako drafting. W powyzszym przykladzie kluczowa wartoscia jest czas wyprzedzania, a jeszcze bardziej szczegolowo czas przebywania w zakazanej strefie draftingu. Najczesciej spotykalem regulacje o zakazanej strefie o dlugosci 10 metrow, ale np. w niedziele w Poznaniu wartosc te sedziowie okreslili [...]
Temat rzeka i mnóstwo czynników ma wpływ na to jak jest. Generalnie jest to wina tego, że coraz więcej zawodników ma opanowanych bardzo dobrze parter. Zobaczcie ile teraz walk kończy się poprzez klasyczną balachę albo przez poddanie z gardy, a ile kiedyś. Metodyka treningowa się polepsza i na dzień dzisiejszy najłatwiej zacząć karierę w mma mając [...]
[...] koleżanki zaliczyłam dziś siłownię . Wybrałam dobrze, bo instruktorką jest super babka , zresztą mistrzyni w sportach siłowych. Pokazałam jej rozpiskę ćwiczeń, powiedziałam jaki cel i zajęła się mną. Trochę się pogubiłam, ale mniej więcej to było to, co mi przepisałaś obliques, chyba tylko bez wyciskania sztangi i bez uginania nóg leżąc na [...]
[...] słyszeliście, mistrzyni w sportach siłowych, czytałam o niej. A poza tym super babka, taka niekonwencjonalna i z jajem. Znowu mi pomagała, więc nie powtórzę dokładnie co i jak, ale mniej więcej to co ty mi rozpisałaś - nogi, plecy, biceps, ticeps. W drugiej serii dawałam sobie po dwa lub trzy krążki obciążenia. A tak poza tym to wrażenia z [...]
dzisiejszy trening Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:47:00 * na mojej siłowni lawka nie jest plaska, tylko tak jakby przelamana w pół (patrzac z boku daszek rozplaszczony troche), wiec nie moglam na niej utrzymac sie na rekach, bo zjezdzalam w dol 25 kg ciezko ** dzis trafilam na taki tlum, ze nie bylo zadnej wolnej sztangi, nawet [...]
[...] wiedzieć Sebuś no muszę przyznać,że chwyt mi się poprawił,bo pamiętam na początku miałam problem z 70kg i już stosowałam przechwyt,a teraz nawet bez magnezji zobaczymy jak długo Jedyne to w rumunie ostatnie powtórzenie to już prawie na paluszkach,ale tu jest więcej powtórzeń i ruch wolniejszy i szybko mi puszcza mimo mniejszego ciężaru. Na [...]
A mnie zadziwia, że debatujesz nad 300g mięsa, które nawet nie daje pełnego zapotrzebowania na białko w diecie osoby o nawet małej aktywności. Nawet jak piszesz - boisz się. A nie boisz się wrzucać w siebie tony białych klajstrów i dżemów... @@-) wybacz, ale tak to wygląda. Owszem nadmiar białka o którym mówili Ci Twoi znajomi może być szkodliwy, [...]
[...] mięso gulaszowe indycze. Nie mam pojęcia co to może być. Na kolację miałam zjeść całe 50g tej kaszy, ale potem przypomniałam sobie, że to może za dużo węgli na raz i dostanę jakiegoś skoku cukru, a potem znowu będzie mi się robiło słabo i nie zjadłam,a potem poczułam się trochę głodna i dojadłam. Czasami rozplanuję posiłek, zważę i wydaje mi się [...]
[...] / 12x13kg / 12x13kg +łydki i brzuch Nie wiem co jest grane, może to przez diete, ale raczej ww miałem dziś dużo, no ale pompa była strasznie słaba... Wkvrwiam sie już i chce jak najszybciej ten plan zmienić... Niektórych ćwiczeń to w ogóle nie czuje wiec nie ma sensu ich wykonywać. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=RmeFHpYLaak&feature=youtu.be
Silny z ciebie skvrvysyn jak wyciskasz 54 kilowe hantle ;-] A co do pompy. Zjedz przed tren. duzo wegli złozonych + wypij sporo wody w ciagu dnia, ja tak robie i rzadko kiedy jest u mnie pod tym wzgledem słabo. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-05 22:16:07
@@-)Marian na pewno bedzie dużo lepiej niż jest teraz;-) Ct, mieszkasz w 4piętrowym bloku, który nie ma windy ghaha windy od 5 są%-) mam ciotke też na 4 w 4pietrowym bloku, przesrane jak mam do niej isć, a co dopiero codziennie wchodzić;-) niedługo wypiska. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-14 20:36:28
pamiętaj, że tam jest dużo mięśni, nie tylko najszersze, które bardzo prosto rozbudować. Jak to mówią "płaskie i szerokie plecy to drobnostka". Ale masz trenera jego się słuchaj.
Właśnie tak, byle tego fatu nie było dużo, metabolizm mam mocno rozkręcony, dobrze, że dziś do roboty, bo jak siedziałem 2dni w domu wczoraj i przedwczoraj to tylkoo o jedzeniu myślałem. No nic , skoro widać progres to znaczy, ze idzie to w dobrym kierunku:-) No i w niedługim czasie chciałbym kupić sobie jakieś białko, raczej nic więcej nie [...]
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
Thorgal zrzuca kilogramy
